Помогаю разобраться с тревогой и выгоранием и вернуть силы на то, что для вас важно.
Учимся действовать и принимать решения даже тогда, когда однозначного «правильного» ответа нет.
Первая встреча — чтобы познакомиться и понять, подходит ли вам формат
С чем ко мне приходят
Если вашего запроса нет в списке — напишите. На первой встрече скажу, работаю ли я с этим.
Смена роли, профессии или направления
«Понимаю, что хочу другой жизни, но не могу решиться»
«Боюсь, что после смены пожалею — и поэтому не двигаюсь совсем»
«Сравниваю себя с теми, кто уже определился, и чувствую, что опаздываю»
«Всё вроде получается, но я больше не хочу продолжать в этом направлении»
Выгорание, истощение, пониженное настроение
«Просто не могу больше — ни сил, ни желания что-либо делать»
«Всё как будто через силу, даже дышать иногда тяжело»
«Не понимаю, что со мной — просто пусто внутри, и так уже давно»
Тревожные состояния
«Внутри будто всё время трясёт, и я не могу это остановить»
«Жду, что вот-вот случится что-то плохое, хотя вроде всё нормально»
«Не могу выключить голову — мысли крутятся по кругу, а сил бороться с ними уже нет»
Синдром самозванца и перфекционизм
«Что бы я ни делал(а), кажется, что этого всё равно недостаточно»
«Внутри живёт ощущение, что рано или поздно все поймут — я не справляюсь»
«Не умею просто сделать и оставить как есть, всё время довожу до идеала, и это выматывает»
Границы
«Говорю „да“, когда внутри всё кричит „нет“»
«Не понимаю, где заканчиваюсь я и начинаются чужие ожидания от меня»
«Хочется научиться слышать себя и говорить об этом вслух»
Где я училась и чем занимаюсь сейчас
НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа»
Магистратура «Психотерапия постстрессовых расстройств» — учусь в настоящее время.
ООО «Психодемия»
Профессиональная переподготовка «Мастерство психологического консультирования».
ООО «Психодемия»
Программа повышения квалификации «Когнитивно-поведенческая терапия».
НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа»
Программа повышения квалификации «Практическая психотерапия психической травмы события».
Практика
Что такое КПТ
КПТ — это когнитивно-поведенческая терапия. На встречах мы смотрим на мысли и действия так же внимательно, как на чувства: часто именно там прячется то, с чем можно реально поработать.
Научно обоснованный метод
КПТ — один из самых изученных методов психотерапии. Её проверяли в сотнях контролируемых исследований, и сейчас она входит в клинические рекомендации при тревоге и депрессии.
Работа с настоящим
Мы работаем с тем, что происходит в вашей жизни прямо сейчас: конкретные ситуации, мысли и реакции этой недели. К прошлому обращаемся, только если оно помогает понять, что происходит с вами сегодня.
Навык, который остаётся
Смысл работы в том, чтобы вы вышли из терапии с рабочими инструментами: замечать искажения мышления, проверять их на прочность и постепенно менять то, как вы действуете. Терапия, которая работает, рано или поздно заканчивается — и это хороший знак, а не потеря.
Процесс работы
1 Первая консультация 50 минут
2 Основная работа срок зависит от запроса
3 Завершение работы 2–3 встречи
С чем я не работаю
- Расстройства пищевого поведения
- Расстройства аутистического спектра
- Расстройства личности
- Запросы несовершеннолетних клиентов
Если в процессе сессии мы поймём, что ваш запрос лежит вне зоны моих компетенций, я позабочусь о том, чтобы направить вас к подходящему специалисту.
Разберёмся вместе, что вас удерживает — и как сделать следующий шаг
На первой встрече я собираю полную картину: что вас беспокоит, как давно, что уже пробовали. Это настоящая рабочая встреча, а не вводная беседа — и хорошая возможность понять, подходим ли мы друг другу.
Сколько это стоит и как записаться
Как записаться
Напишите в мессенджер или на почту: пара предложений о том, с чем хотите работать, и удобные дни. Я отвечу в течение рабочего дня и предложу время.